但！
大家一定都走过弯路或在弯路上一去不复返
分享一下我之前走瘦身的弯路
以及~专业的教练的给出的一些指导意见
首先声明，吃减肥药是不对的。
神奇果汁儿
神奇果汁大家肯定不陌生，神奇果汁儿没喝过也见过吧，比自己买水果回来榨汁贵N倍的号称排毒养颜轻体瘦身的果汁，我也一度沉迷过。
饮用方式以一天N瓶定时定量喝完，除此以外只能喝水以及喝风，喝完的感受：饿的挠墙皮，虚的眼前发黑，腰围瘦三寸，咬着牙熬三天后，一顿回到解放前。
这种妈妈看了会打人的方式，如果有特殊需求比如你马上要办婚礼，后天要见前男友之类的状况，需要突击还是可以试试的，但前提是你本身身材还算匀称。但！不要指望它能让你的脂肪肥油真正的变少，毕竟你不能一辈子只喝果汁儿，too naive。
友情提示：经常痛经的姑娘请直接跟它分手，不长痘痘的喝完可能长痘，拿走不谢。
酵素传说
卖超好的“酵素”能减肥，这个可是官方被辟谣过，想当初X谷夜间酵素、X芸豆酵素、小X推荐这些火过一阵的某国酵素们我都试过，心疼自己三秒。
官博是这样辟谣的“水果进行发酵后产生的多种酶，就像泡菜一样…”啊，人生时时刻刻都在交（智）学（商）费（税）呢
酶可以促进人体消化、吸收但对减肥并无明显功效。
代餐粉
你能靠吃它过一辈子吗？
一擦灵瘦身霜
这个真的是交了满满的智商税，涂完容易皮肤敏感不说，除了挺暖和其他一点用都没用，它让你的皮肤发热（皮肤：我又不胖！）
按按就能瘦
按摩可以促进血液循环起到消肿紧致的效果，但想通过按摩达到“减肥”的目的，其实你也可以试试深呼吸呀？
一分钟瘦XX动作
我的教练Mr.Ethan Lai明确的指出，这些都是
营销号拿来忽悠人民群众的。（为什么我后面说）
专业教练的瘦身建议及纠错
1.错误的“想先瘦某处”
除非抽脂，否则不存在局部瘦（这就是一分钟瘦XX操没有意义的原因），任何训练都会起到全身瘦的效果，可能会出现的是根据个人体质不同，训练一段周期中会出现某处脂肪消耗的相对快，但最后还是全身性的。
教练建议：保持一定频率、有强度的运动，才是瘦身王道，缺一不可
2.错误的“健身消耗了就能放开吃”
如果真的有毅力瘦身，就绝不能放开吃，除了少油低盐低糖之外，碳水类、肉类也需要控制，养成好的生活习惯更重要，没有绝对的靠练狂吃也能瘦。
教练建议：培养自己合理的饮食习惯
3.错误的“埋头猛练”
如果是采取错误的运动姿势，反而会加重关节的负担或者造成身体线条不平衡，总之就是伤了自己还会变难看。但是女生不用担心会练壮/粗，肌肉并没有那么容易长出来，不然卖蛋白粉品牌可以全倒闭了。
教练建议：最好有专业人士指导，均匀地刺激每一处肌肉，才能最快的练出好看紧致的线条
其实装修也是如此
选择了错误的材料，可能会多走很多弯路
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不用再为选择而烦恼
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编辑：集成吊顶网—秋秋
